Ini Makanan yang Bisa Bantu Lunturkan Lemak Perut, Ada Telur Hingga Kale

BANJARMASINPOST.CO.ID-Berikut ini adalah makanan yang jika dikonsumsi bisa membantu melunturkan lemak perut. Ada Telur, Alpukat  hingga Kale.

Perut berlemak atau lemak di perut yang berlebihan tentunya sangat mengganggu.

Selain bisa mengganggu kesehatan, lemak di perut bisa mengganggu penampilan anda.

Untuk menghilangkan atau melunturkan lemak di peruk baiknya kita rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat.

Namun ternyata ada lho makananan yang bisa membantu melunturkan lemak di perut .

Baca juga: Jangan Lupa Minum Air Putih Pagi Hari, Ini Manfaat Besar Didapat Tubuh

Baca juga: Jerawat Kerap Muncul dan Bikin Tak Pede, dr Zaidul Akbar Singgung Soal Perbaiki Perut Dulu

Diketahui kelebihan lemak perut bisa menjadi racun bagi kesehatan Anda.

Sebab, lemak perut menyelimuti organ tubuh, yang berkaitan dengan banyak masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, tekanan darha tinggi, penyakit jantung, kanker usus besar, dan sejenisnya.

Itulah sebabnya kita perlu lebih berhati-hati dengan adanya lemak perut.

Makanan untuk melunturkan lemak perut

Ahli nutrisi Melissa Mitri mengatakan ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa mempercepat lunturnya lemak perut. Berikut jenis makanan tersebut:

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein dengan kualitas terbaik. Protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama tanpa harus mengonsumsi kafein berlebihan.

"Mengonsumsi telur sebagai sumber protein biasa dapat membuat Anda kenyang, membantu Anda makan lebih sedikit, dan pada gilirannya, membakar lemak perut," tambah Mitri.

Baca juga: Info Cuaca Ekstrem Sabtu 14 Januari 2023, BMKG : Waspada Kalsel, Jawa Timur, Banten dan Aceh

Baca juga: Promo Indomaret Sabtu 14 Januari 2023, Belanja Produk Kecantikan Akhir Pekan Lebih Irit

2. Alpukat

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat secara positif dapat mengubah cara lemak perut didistribusikan pada wanita.

Riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutriton membuktikan hahwa makan alpukat setiap hari dapat menurunkan lemak visceral.

3. Cabai

cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin. Senyawa tersebut membantu menekan nafsu makan dan membakar lebih banyak lemak.

Konsumsi capsaicin jugga mengubah "lemak putih" menjadi "lemak coklat" di tubuh.

Lemak coklat dikenal sebagai aringan adiposa coklat yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak di sekitar perut.

4. Kale

Riset 2022 membuktikan bahwa konsumsi kale lebih banyak membantu menurunkan berat badan.

Sebab, kale mengandung gizi tinggi namun rendah kalori. Kale juga bersifat mengenyangkan sehingga nafsu makan lebih terkontrol.

Baca juga: Promo Alfamart Sabtu 14 Januari 2023, Diskon Produk dari Beras, Popok hingga Minyak Goreng

Baca juga: Harga BBM Pertamina di Jakarta & 35 Provinsi Indonesia Sabtu 14 Januari 2023, Pertalite hingga Solar

5. Buah beri

Menurut Mitri, buah beri seperti stroberi, blackberry, dan blueberry dapat memengaruhi gen yang mengatur pembakaran dan penyimpanan lemak dalam tubuh Anda.

Buah beri juga kaya serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.

"Buah beri juga kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin, yang memicu penurunan berat badan," ucap Mitri.

Sumber : Kompas.com

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post