Cara Merawat Penyangga Tulang Wanita, dr Zaidul Akbar Sarankan Perbanyak Asupan Minyak Zaitun

Hormon estrogen yang ada pada wanita hendaknya tidak terganggu, yang mana jika terganggu akan menyebabkan berbagai masalah atau menimbulkan penyakit pada tubuh.

"Yang mengganggu estogen pemicu awal masalah perut adalah sebagian besar karena karbohidrat yang buruk," papar dr Zaidul Akbar.

Dari segi makanan, wanita-wanita yang terkena kista, tumor, kanker dan penyakit lainnya biasanya tidak jauh-jauh dari terigu atau gula olahan.

Olahan tepung terigu di antaranya roti, mie ayam, bakso dan lainnya yang menyebabkan terganggunya keseimbangan di hormon estrogen.

Baca juga: Atasi Sesak Napas Secara Alami, dr Zaidul Akbar Sarankan Hirup Uap Essential Oil

Dikutip dari WebMD via Kompas.com, berikut ini delapan sumber makanan yang tinggi akan fitoestrogen:

1. Bawang putih

Konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi tekanan darah dan mencegah pembekuan darah.

Di mana hal yang telah disebutkan tersebut merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Dengan menyantap bawang putih, maka kadar estrogen ditubuh menjadi baik, sehingga mungkin membantu mengurangi pengeroposan tulang terkait usia.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang tanah, dan pistachio merupakan sumber fitoestrogen yang menyehatkan jantung. Apalagi makanan ini bisa disantap sebagai bentuk camilan atau minuman.

Meski demikian, sebaiknya kamu membatasi menyantap kacang, sebab tinggi kalori dan lemak.

3. Biji rami

Biji rami adalah sumber makanan terkaya lignan (polifenol ditemukan pada tanaman). Biji rami juga dipercaya menurunkan risiko kanker payudara.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menaburkan biji rami di banyak hidangan, misalnya memanggangnya menjadi roti dan kue, atau mencampurnya menjadi smoothie.

4. Kedelai