Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Tenyata Bisa Mencegah Dari Penyakit Ini Lho

Meskipun buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko beberapa kondisi medis jika dikonsumsi secara teratur, ingatlah bahwa pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan jauh lebih penting untuk menjaga kesehatan.

3. Mencegah anemia

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu mencegah anemia. Meskipun jeruk bukan sumber zat besi yang baik, jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

4. Dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah-buahan secara teratur, yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan, dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Nutrisi ini sangat penting untuk fungsi sel kekebalan. Vitamin C juga diperlukan untuk proses yang disebut apoptosis, yakni penggantian sel-sel tua yang rusak, kemudian dibersihkan, dan diganti dengan sel-sel baru yang sehat.

Banyak senyawa lain dalam jeruk, termasuk hesperidin dan naringenin, yang memiliki aktivitas antiinflamasi.

Peradangan kronis dapat memengaruhi respons kekebalan secara negatif, jadi makan makanan yang kaya zat anti-inflamasi secara teratur dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Serat adalah nutrisi lain yang disediakan oleh jeruk yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan serat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang memengaruhi perkembangan dan fungsi sistem kekebalan.

Kandungan buah jeruk

Sebagaimana yang disebutkan, jeruk tidak hanya mengandung vitamin C. Dilansir dari WebMD, berikut adalah kandungan nutrisi dalam jeruk berukuran sedang:

60 kalori
Tidak ada lemak atau natrium

3 gram serat

12 gram gula

1 gram protein

14 mikrogram vitamin A

70 miligram vitamin C

237 miligram potasium

15,4 gram karbohidrat.

Sumber : Kompas.com

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post