Harus Bijak Konsumsi Suplemen Selama Ramadan, Begini Penjelasan Ahli Gizi

BANJARMASINPOST.CO.ID - Tidak semua orang punya keyakinan bahwa dirinya mampir berpuasa selama Ramadan. Ada yang menambah mengonsumsi suplemen agar fisiknya terbantu untuk menjalankan puasa.

Beberapa jenis suplemen antara lain vitamin, mineral, dan protein. Zat-zat tersebut memang asupan yang patut diperhatikan agar tubuh sehat. Nah bagaimana pengaruh suplemen untuk kesehatan.

Rosihan Anwar SGz MPH RD, Dosen Jurusan Gizi PoltekesBanjarmasin, menjelaskan, 
Suplemen adalah salah satu cara menambah asupan nutrisi bagi tubuh.

"Tapi perlu diingat, suplemen bukanlah pengganti obat atau makanan sepenuhnya," sarannya, Selasa (19/3/2024).

Baca juga: Daftar 13 Makanan di Pasar Wadai Banjarmasin Rutin di Cek Petugas Dinkes, Ada Bingka hingga Es Buah

Baca juga: Warga Binaan Lapas AmuntaiDapatkan Suplemen Vitamin, Agar Selalu Bugar dan Sehat

Suplemen iti ada dari pabrikan, contohnya susu fermentasi yang mengandung probiotik. Adapula suplemen bikinan sendiri misal susu fermentasi tadi diolah sendiri. 

"Suplemen itu sebenarnya tidak perlu kalau tubuh kita sudah cukup asupan gizinya baik karbohidrat, lemak, protein dan vitamin," ujar Rosihan.

Masalahnya ada orang yang konsumsi gizinya tidak beragam, misal hanya karbohidrat dan protein. Nah, kalau seperti itu baru perlu suplemen.

Berbeda dengan orang yang sakit atau lansia yang memerlukan zat gizi penting. Itupun suplemen yang mereka konsumsi atas saran dokter, bukan beli sendiri dan asal konsumsi.

Menurut Rosihan, kadang orang konsumsi suplemen tanpa tahu kandungannya. Contoh, vitamin C, itu bagus untuk tubuh, tapi tidak tahu apakah tubuhnya memerlukan dan kalau itu perlu apakah kandungannya sesuai keperluan tubuh, jangan sampai malah kelebihan.

Baca juga: Alasan Ahli Gizi RSUD Ansari Saleh Sarankan Konsumsi Minuman Manis tak Berlebihan Saat Buka Puasa

Dalam suplemen itu bisa saja ada tambahan bahan makanan yang tidak diperlukan tubuh kita, akibatnya bisa berefek pada kesehatan misal kena ginjal dan menimbulkan batu ginjal.

"Jadi, penting untuk selalu mempertimbangkan baik dan buruknya sebelum melakukan suatu hal. Dengan begitu, kesehatan tubuh  benar-benar terjaga dan terhindar dari serangan penyakit apa pun," himbaunya.

 (Banjarmasinpost.co.id/Salmah Saurin)