Cara Alami Cegah Tekanan Darah Tinggi Diuraikan dr Zaidul Akbar, Sarankan Makan Ragam Pangan Alami

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penggagas kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar membeberkan cara mencegah Tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Keluhan Tekanan darah tinggi disampaikan dr Zaidul Akbar, dapat distabilkan menggunakan pangan alami, di antaranya merutinkan minum air kelapa.

Selain air kelapa, dr Zaidul Akbar menyampaikan penderita hipertensi harus memperbanyak konsumsi air putih.

Darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah di atas 140/90, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120.

Baca juga: Cara Mandi yang Benar Bikin Imunitas Meningkat, dr Zaidul Akbar Paparkan Jenis Air yang Digunakan

Baca juga: Serba Hitam, Pria di Sukoharjo Kenakan Kostum Batman Hadiri Wisuda Istrinya, Terkuak Tujuannya

 
Tekanan darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.

dr Zaidul Akbar menerangkan tekanan darah tinggi terjadi karena ketidakseimbangan air dan mineral dalam tubuh.

"Cobalah lebih banyak mengkonsumsi air putih, salah satu cara kita untuk menurunkan tekanan darah," jelas dr Zaidul Akbar dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube Bisikan.com.

Selain itu, air kelapa juga dikenal sebagai salah satu air yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.

Bagi Anda penderita hipertensi dapat minum air kelapa satu hari satu kelapa akan sangat membantu menurunkan tekanan darah.

"Selanjutnya mengkonsumsi makanan tinggi serat, sebagaimana rumput laut, kolagen, dan lidah buaya atau beberapa jenis sayuran lain yang tinggi serat bersifat membersihkan tubuh, misalnya brokoli, asparagus, seledri dan lainnya," papar dr Zaidul Akbar.

Makanan-makanan olahan diingatkan seharusnya dikurangi atau distop, di antaranya makanan olahan yang sudah dipabrikasi atau sudah industrialisasi.

Tak hanya itu, darah tinggi dapat menjadi stabil dengan melakukan puasa dan berbekam salah satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah.

Selain pencegahan dari segi makanan, bisa melakukan terapi penyembuhan dengan memperbanyak ibadah, di antara sholat sunnah.

"Memperlama ruku dan sujud, pada sholat sunnah bisa diperlama dengan membaca Alquran, sesuai dengan hafalan, atau bisa dengan media tertentu," kata dr Zaidul Akbar.

dr Zaidul Akbar menambahkan sholat-sholat malam sangat baik untuk mencegah atau menurunkan tekanan darah.

Dikutip dari tribunnews.com, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:

1. Perbanyak aktivitas dan olahraga

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga;

- bersepeda;

- berjalan kaki dan jogging.

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan program pengurangan berat badan atau diet.

Menghilangkan 5 hingga 10 pound dapat mengurangi tekanan darah Anda dan Anda juga akan menurunkan risiko untuk masalah medis lainnya.

3. Kurangi gula dan karbohidrat dari makanan olahan

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

4. Konsumsi kalium lebih banyak dan kurangi konsumsi natrium

Meningkatkan asupan kalium dan mengurangi garam juga dapat menurunkan tekanan darah Anda .

Berikut ini beberapa di antaranya makanan yang mengandung kalium:

- Makanan susu rendah lemak, seperti susu dan yogurt;

- Ikan;

- Buah-buahan, seperti pisang , aprikot, alpukat , dan jeruk;

- Sayuran, seperti ubi , kentang , tomat , sayuran hijau, dan bayam.

5. Batasi konsumsi harian

Sebagian besar garam tambahan dalam makanan Anda berasal dari makanan olahan dan makanan dari restoran, bukan garam Anda di rumah.

Makanan berkadar garam tinggi yang populer termasuk daging deli, sup kalengan, pizza, keripik, dan makanan ringan olahan lainnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jadi batasi konsumsi makanan harian Anda dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.

6. Berhenti merokok

Berhenti merokok baik untuk kesehatan Anda sepenuhnya.

Merokok menyebabkan peningkatan langsung ataupun sementara pada tekanan darah Anda serta peningkatan denyut jantung Anda.

7. Meditasi atau yoga

Yoga, umumnya dapat mengatasi dan mengontrol pernapasan dan postur, dengan teknik meditasi.

Meditasi atau yoga juga bisa efektif dalam mengurangi stres dan tekanan darah.

8. Batasi konsumsi alkohol

Minum minuman beralkohol terlalu banyak, atau terlalu sering, dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

Akan lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi minum-minuman yang mengandung alkohol.

(Banjarmasinpost.co.id)