Hal-hal Berikut Mampu Mencegah Anda dari Kepikunan

BANJARMASINPOST.CO.ID - Anda mulai sering lupa dan pikun? Mungkin Anda tidak melakukan satu dari 25 hal yang dilaporkan para ahli mampu meningkat memori seseorang.

Sekarang sebelum Anda mulai sering melupakan semua hal itu menjadi, lakukanlah hal sederhana yang dapat meningkatkan kekuatan daya ingat Anda ini.

- Pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal

Apapun akan terjadi bisa Anda mengalami kurang tidur. Bahkan, kehilangan sesedikitnya satu jam setiap malam, dapat menghambat memori.

Hal ini karena ketika Anda tidur, bagian dari otak yang disebut hippocampus, yang mencatat kenangan jauh setiap hari akan terganggu. Kehilangan tidur mengganggu proses ini dan dapat membuat Anda menjadi pelupa.

Sebuah studi di Amerika Serikat yang komprehensif, menemukan bahwa 'perbankan' delapan jam kualitas tidur malam di usia pertengahan, bisa membantu menghindari Alzheimer, yaitu sindrom apoptosis sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan sehingga otak tampak mengerut dan mengecil di kemudian hari.

- Makan kacang-kacangan

Sebuah studi yang dilakukan bulan lalu oleh David Geffen School of Medicine di LA, menemukan sejumlah kenari sehari dapat menjaga memori Anda tetap tajam.

Ini menemukan mereka bisa meningkatkan kecepatan otak dan meningkatkan tingkat konsentrasi - semua berkat tingkat mereka yang kaya alpha-linolenic acid, sebuah omega-3 asam lemak nabati dengan jantung dan otak manfaat kesehatan.

- Menukar-nukar peran tangan

Para ahli di Harvard University di Amerika mengatakan mencampur kegiatan sehari-hari dapat menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik.

Hal ini dapat yang sederhana seperti menyikat gigi dengan tangan yang lain, atau mengambil rute baru untuk bekerja atau hanya mengganti memegang tangan pisau dan garpu di tangan berbeda.

Perubahan kecil tersebut memaksa sel-sel otak Anda untuk beradaptasi dan berkomunikasi satu sama lain, memberi mereka latihan yang baik dan mencegah mereka mati sebelum waktunya.

- Selalu gerakan tubuh Anda

Otak menyusut secara alami seiring bertambahnya usia, sehingga sel-sel otak lebih sedikit dan memori miskin. Penelitian oleh University of Pittsburgh di Amerika, menemukan bahwa waktu tiga 40 menit bekerja seminggu bisa membalikkan penyusutan ini dan dilaporkan 50 persen diyakini bahkan mendorong otak untuk tetap tumbuh.