Hal-hal Berikut Mampu Mencegah Anda dari Kepikunan

Apel yang diminum saat berbebtuk jus bisa membantu menjaga otak Anda muda menurut sebuah studi dalam Journal Penyakit Alzheimer.

Para peneliti menemukan bahwa minum hanya dua gelas jus apel sehari mengurangi pembentukan plak yang ditemukan di otak pasien demensia.

- Diet karbohidrat bebas

Dari Paleo ke Atkins, diet yang melarang karbohidrat adalah sebagai populer seperti biasa, tapi pergi tanpa roti dan nasi bisa membuat Anda kabur berkepala dan pelupa, menurut sebuah studi oleh Tufts University di dekat Boston di Amerika.

Hal ini karena otak Anda berjalan pada karbohidrat, jadi ketika Anda menghindari mereka, Anda merampas organ vital ini bahan bakar utamanya. Karbohidrat gandum juga kaya akan vitamin B, rendahnya tingkat yang dapat memicu kehilangan memori.

Tapi jangan melewatkan makan protein baik, karena penelitian menunjukkan daging tanpa lemak, ikan dan susu sangat penting untuk rentang perhatian yang baik.

"Kunci untuk memori yang berfungsi adalah makan keseimbangan yang sehat karbohidrat dan protein setiap kali makan," jelas ahli gizi Linda Foster.

- Dengarkan beberapa lagu baru

Penelitian telah menunjukkan bahwa musik klasik, seperti Mozart, dapat meningkatkan nilai dalam tes memori anak-anak dan membantu mereka dari demensia.

Tapi Anda tidak perlu menjadi seorang penggemar musik klasik untuk manfaat menurut sebuah studi oleh Glasgow Caledonian University. Mereka menemukan bunyi gitar rock seperti yang dimaikan Jimi Hendrix dan Red Hot Chili Peppers bisa meningkatkan memori sama banyak.

- Makan lebih banyak kari

India memiliki salah satu tingkat terendah di dunia penyakit Alzheimer, dan ilmuwan sekarang percaya ini bisa menjadi sebagian besar ke jumlah rempah-rempah yang dikonsumsi di sana.

Kunyit dikemas dengan kurkumin, antioksidan yang mampu menekan kehilangan memori. Curcumin bekerja dengan menghalangi penumpukan Alzheimer merangsang plak amiloid (deposito ditemukan dalam otak penderita) dan juga muncul untuk membantu mengurangi plak yang ada guna memperlambat penurunan memori.

- Coba tidur siang selama 20 menit

Sementara tidur terganggu dapat mengganggu proses pembuatan memori, tidur siang yang singkat dapat membantu memperbaiki keseimbangan dengan supercharging otak menurut ahli saraf dari City University of New York.

- Belajar 'Metode link'

Delapan kali juara dunia memory, Dominic O'Brien, mengaku adalah penggemar dari metode link untuk mengingat daftar kata atau item belanja. Untuk melakukannya, Anda cukup membuat hubungan antara masing-masing objek.

Sebagai contoh, cobalah mengingat kata-kata berikut: obor, anggur, cincin, cherry. Bayangkan obor bersinar di kebun anggur. Di dalam salah satu dari buah anggur yang Anda lihat ada cincin berkilau. Ketika Anda menekan buah anggur, cincin itu jatuh ke dalam segelas sirup cherry.

- Berselancar di internet

Jangan merasa bersalah tentang berselancar di dunia maya. Menggunakan laman sebenarnya adalah latihan yang baik untuk otak Anda.

Para peneliti di University of California, Los Angeles, membandingkan otak orang paruh baya yang jarang menggunakan internet terhadap lebih banyak pengguna internet yang berpengalaman.

Mereka menemukan kelompok kedua memiliki daerah secara signifikan lebih aktif dalam 'korteks prefrontal', yaitu bagian dari otak yang mengontrol kemampuan untuk membuat keputusan dan mengingat informasi yang lebih kompleks.

- Gunakan ginkgo biloba

Bagian dari mempertahankan memori yang baik adalah untuk memastikan pasokan darah sehat ke otak, menurut juara Dunia Memory, Dominic O'Brien.

"Penelitian telah menunjukkan ramuan Ginkgo biloba dapat membantu menjaga memori jangka pendek dengan menjaga sirkulasi yang sehat untuk ekstremitas termasuk otak, itulah sebabnya saya selalu membawanya," katanya.

- Buat lelucon

Tertawa lebih dapat meningkatkan memori Anda. Baltimore Johns Hopkins University School of Medicine di Amerika, menemukan bahwa ketika guru membuat lelucon dan membuat pelajaran lucu, nilai ujian para siswa meningkat.

Serta membuat informasi lebih mudah diingat, ingat yang lebih baik juga didorong oleh tambahan oksigen pergi ke otak saat tertawa sekaligua meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

- Minum dark chocolate

Penelitian terbaru menemukan bahwa flavanols, bahan kimia berlimpah dalam tanaman coklat gelap, meningkatkan ketajaman mental.

Diperkirakan bahwa mereka bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke otak.

- Pelihara kesehatan gigi dan gusi

Kesehatan gusi yang buruk dapat merusak otak Anda. Penelitian telah menemukan orang-orang memiliki penyakit gusi cenderung mendapat skor lebih rendah dalam tes memori, yang peneliti gigi mengatakan mungkin karena gusi yang terinfeksi melepaskan inflamasi oleh-produk ke dalam aliran darah yang melakukan perjalanan ke daerah-daerah otak yang terlibat dalam memori.

Jadi serta menjaga gigi dan gusi yang sehat, menyikat gigi dan flossing dua kali sehari bisa membantu menjaga memori Anda tajam.

- Makan makanan berkolin tinggi

Makanan kaya kolin, seperti ayam bersama dengan telur, ikan dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga otak tetap prima.

Para peneliti di Tufts University menemukan, orang yang makan banyak kolin cenderung tampil lebih baik pada tes memori dan kurang mungkin untuk menampilkan perubahan otak yang terkait dengan demensia.

- Bercinta!

Menurut Profesor Perry Bartlett dari University Of Queensland Brain Institute di Australia, seks dapat meningkatkan kadar zat kimia otak yang disebut prolaktin, yang muncul untuk membantu menciptakan dan memelihara sel-sel saraf baru di otak.