Cara Mudah Rem Nafsu Makan, Konsumsi Protein dan Tinggi Serat Jadi Solusi

6. Batasi makanan yang terlalu enak

Batasi konsumsi makanan yang terlalu enak, terutama makanan yang diproses, tinggi gula, tinggi karbohidrat, seperti kue, donat, keripik kentang, atau biskuit.

Pakar nutrisi Susannah Southern, RDN, LDN mengatakan, konsumsi jenis makanan tersebut akan lebih cepat membuat lapar daripada yang kita duga. 

Makan makanan ini juga membuat kita lebih sering lapar.

7. Hindari minuman berkalori 

Ahli gizi Stephanie Clarke mengatakan bahwa smoothie terasa mengenyangkan karena terasa seperti es krim leleh dan praktis.

Padahal, banyak smoothie mengandung sekitar 800 kalori.

Konsumsi smoothie akan membuat kita lebih mudah lapar.

Sama seperti ketika mengkonsumsi minuman tinggi kalori seperti soda, jus buah atau cocktail. 

Jika kamu ingin memuaskan rasa lapar, pilihlah makanan ketimbang minuman berkalori.

8. Minum minuman bebas kalori 

Seringkali kita salah menerjemahkan rasa haus dan lapar.

Minum minuman bebas kalori akan membuat kita tetap terhidrasi sekaligus merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Hindari konsumsi minuman bergula yang tak akan membuat kita kenyang. 

Pilihlah air putih, teh atau kopi hitam tanpa gula.

9. Tanya diri sendiri: apakah benar-benar lapar atau hanya ingin makan

Penting untuk bertanya pada diri sendiri, apakah kita benar-benar merasa lapar atau hanya ingin makan karena kesal, stres, bosan, lelah, atau karena lapar mata? 

Jujurlah pada diri sendiri dan makan hanya ketika merasa lapar.

(Banjarmasinpost.co.id/noor masrida)