Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Ini Waktu Terbaik Menurut Dokter Santi

BANJARMASINPOST.CO.ID - Wabah virus corona masih menghantui masyarakat Indonesia, banyak cara dilakukan mencegah agar tidak terpapar covid-19. Salah satunya dengan berjemur.

Menurut sejumlah ahli, berjemur di bawah sinar matahari secara langsung dipercaya memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari berjemur di bawah sinar matahari langsung adalah meningkatnya daya tahan tubuh.

Saat berjemur, tubuh anda akan memperoleh vitamin D yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

• Daftar 5 Daerah di Indonesia dengan Jumlah Pasien Virus Corona Sembuh Terbanyak

• 7 Buah dan Sayur Tinggi Vitamin C, Cocok Jaga Daya Tahan Tubuh saat Corona

• 15 Cara Mudah Jaga Imun Tubuh dan Terlindung dari Virus Corona serta Covid-19

"Berjemur berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, karena sinar matahari dibutuhkan oleh tubuh agar kulit bisa memperoleh vitamin D", jelas dokter Santi dari Medical Center Kompas Gramedia.

Vitamin D sendiri memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh kita, diantaranya:

1. Membantu mengatur penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi

2. Membantu pengaturan sistem kekebalan tubuh

3. Membantu pengaturan sistem saraf, otot, dan otak

4. Membantu fungsi paru dan jantung

5. Mengatur insulin

Lalu, apakah ada waktu tertentu untuk berjemur di bawah sinar matahari?

Menurut dokter Santi, sinar matahari di siang hari dipercaya bisa membantu kulit membentuk vitamin D lebih baik dibandingkan matahari pagi.

1. Sinar matahari mengandung ultraviolet yang dibedakan menjadi UV A dan UV B. Pada sinar matahari pagi dan sore hari, intensitas UV A lebih tinggi, sedangkan pada siang hari UV B lah yang lebih tinggi.

2. Sinar UV B berperan dalam pembentukan vitamin D, dan akan memuncak intensitasnya pada siang hari, sekitar pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore.