Tubuh Tetap Fit saat Mengandung, dr Reisa Broto Asmoro Beberkan Tips bagi Bumil

Alpukat mengandung lemak sehat, serta nutrisi penting, seperti kalium dan folat. Unsur-unsur tersebut memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dikutip dari avocaderia.com, berikut ini manfaat alpukat bagi ibu hamil:

1. Mengandung banyak lemak sehat

Lemak sangat penting selama kehamilan, kalori ekstra diperlukan untuk pertumbuhan janin, dan lemak sehat adalah cara yang baik untuk mendapatkan kalori tersebut.

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang akan membantu meningkatkan asupan lemak.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Bantu pencernaan

Tidak jarang seseorang mengalami penyakit perut dan sembelit selama kehamilan.

Kandungan serat dan magnesium yang kaya yang ditemukan dalam alpukat benar-benar akan membantu ini, karena membantu pencernaan dan memudahkan buang air besar.

3. Atasi mual di pagi hari

Morning sickness dapat melemahkan pada tahap awal kehamilan, membuat benar-benar lelah sepanjang trimester pertama.

Alpukat penuh dengan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat meringankan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang diperlukan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, sumber untuk perkembangan mata dan fungsi otak dengan janin.