Tubuh Tetap Fit saat Mengandung, dr Reisa Broto Asmoro Beberkan Tips bagi Bumil

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya terkait langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, dengan makan lebih banyak alpukat setelah kehamilan dan memasuki fase menyusui, Anda juga dapat meningkatkan kadar karotenoid ASI, komponen kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

5. Mengobati anemia

Wanita hamil bisa menjadi kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi tingkat tinggi; jumlah yang diperlukan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Redakan kram kaki

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu meringankan kram; sesuatu yang umum selama kehamilan.

Kram kaki khususnya adalah sistem yang umum, dan alpukat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan dari rasa sakit yang tidak nyaman dan seringkali menyakitkan.

7. Tingkatkan perkembangan otak janin

Janin yang sedang tumbuh membutuhkan lemak untuk mengembangkan otaknya dengan cara yang sehat.

Satu cangkir alpukat mengandung 22mg kolin, jumlah yang diperlukan untuk perkembangan otak dan saraf janin.

Selain itu, zat besi dalam alpukat juga penting untuk perkembangan otak, saraf, dan sel darah merah yang tepat.

8. Turunkan risiko kenaikan berat badan

Alpukat tinggi serat makanan, dan dapat menurunkan kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.