Selain Rutin Berolahraga, Lakukan 5 Hal Ini Agar Jantung Anda Sehat

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berikut ini  adalah cara agar Jantung anda sehat. Selain rutin berolahraga ternyata ada ha-hal yang bisa membuat Jantung sehat.

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Pasalnya organ ini mempunyai peran vital bagi kesehatan.

Untuk itu Jantung perlu dijaga kesehatannya. Pasalnya jika kesehatan jantung terganggu maka beragam penyakit bisa menyerang tubuh.

Dilansir dari RS Soewandhi Surabaya, Jantung yang mengalami gangguan berisiko menimbulkan beberapa penyakit, mulai dari kelainan irama jantung, penyakit jantung koroner, gagal jantung, bahkan kelainan katup jantung.

Baca juga: Ini Pentingnya Sarapan Pagi, Menambah Kekuatan Otak Hingga Jaga Kesehatan Jantung

Baca juga: Makanan Bagi Penderita TBC Tulang, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Ikan Gabus

Beberapa penyakit yang sudah disebutkan dapat dipicu oleh faktor-faktor tertentu, seperti keturunan atau genetik, usia, termasuk jenis kelamin.

Ada pula penyebab-penyebab lain yang turut memengaruhi kesehatan jantung, yakni kolesterol tinggi, alkohol, malas bergerak, dan diabetes

Lantas, bagaimana caranya menjaga kesehatan jantung supaya berumur panjang dan leluasa menjalani berbagai aktivitas?

1. Rajin berolahraga

Dilansir dari Best Life, olahraga menjadi salah satu opsi bagi Anda yang berkeinginan jantung tetap sehat hingga usia senja nantinya.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan supaya Anda berolahraga atau menjalani aktivitas fisik sebanyak 150 menit dalam seminggu.

Durasi waktu tersebut bisa dicapai dengan melakukan olahraga minimal 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

Opsi lainnya adalah olahraga dilakukan sebanyak 3 kali dalam sehari dengan durasi waktu 10 menit serta 2 kali olahraga dalam sehari selama 15 menit.

Supaya jantung tetap sehat, ahli dari Johns Hopkins Medicine turut merekomendasikan orang untuk melakukan dua jenis latihan.

Latihan yang mereka maksud adalah latihan kelenturan dan latihan ketahanan, di samping latihan aerobik.

"Fondasi muskuloskeletal yang baik yang memungkinkan Anda melakukan latihan (kelenturan) yang membantu jantung Anda," kata ahli fisiologi olahraga asal Johns Hopkins Kerry J Stewart.