Yuniar Hanya Mampu Puasa Beberapa Hari di Awal Ramadan Saat Mengandung Anak Pertama dan Kedua

Dianjurkan tidur selama 7-9 jam tiap malam, dan waktu siang dapat sisihkan waktu sekitar 15-20 menit untuk tidur siang agar tubuh terasa lebih segar.

Keempat, batasi aktivitas fisik yang berat. Ibu hamil yang puasa sebaiknya batasi aktivitas fisik berat, karena ibu hamil sering merasa lelah, selain itu aktivitas fisik yang berat juga dapat memicu kontraksi dini dan cedera pada perut.

“Bila ibu hamil ingin berolahraga, pilih jenis olahraga ringan, mudah dan aman yaitu senam hamil, yoga atau sekadar jalan kaki,” ujar Nany yang dosen Ilmu Gizi di Stikes Husada Borneo Kalimantan Selatan.

Berikutnya, hindari makanan mengandung tinggi gula dan hindari minuman dingin saat berbuka puasa. Makanan terlalu manis dapat membuat tubuh mudah lapar dan makanan terlalu asin dapat membuat tubuh mudah haus.

Selain itu minuman terlalu dingin saat berbuka puasa dikhawatirkan akan memicu naiknya asam lambung sehingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Jadi sebaiknya ibu hamil minum minuman dengan suhu ruang atau hangat saja.

Tidak lupa tetap mengonsumsi vitamin, mineral atau tablet tambah darah secara teratur, agar kebutuhan zat gizi mikro untuk ibu dan janin dapat terpenuhi. (banjarmasinpost/salmah saurin)