Cegah Kantuk Tanpa Konsumsi Kopi, Inilah Solusi Mudah dan Praktis dari dr Zaidul Akbar

BANJARMASINPOST.CO.ID - Penggagas kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar membagikan solusi mencegah kantuk tanpa konsumsi kopi terutama saat bekerja.

Yang pertama diperbaiki agar tak cepat mengantuk, dr Zaidul Akbar menyarankan lebih disiplin dalam rutinitas tidur malam.

Kemudian untuk menghindari kantuk saat bekerja, diimbau dr Zaidul Akbar tidak mengkonsumsi karbohidrat tinggi di pagi hari.

Selain kurangnya jam tidur, sering mengantuk bisa jadi karena kelelahan dan gejala penyakit tertentu.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat dari dr Zaidul Akbar, Imbau Tak Konsumsi Karbo Berlebih

Baca juga: Cara Memilih Madu dan Ikan yang Baik, dr Zaidul Akbar: Hindari Makanan Frozen Food

dr Zaidul Akbar menjelaskan untuk menangkal kantuk instan selain kopi adalah berdiri lalu berwudhu. Namun kantuk yang terus-menerus datang terutama saat jam kerja bisa diatasi dengan memperbaiki jam tidur.

"Tidur benar tidak akan cepat mengantuk, rutinitas tidurnya itu, pertama jangan tidur larut, kalau mau mencontoh Nabi SAW, tidurlah ba'da Isya, itu salah satunya," terang dr Zaidul Akbar dilansir Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube dr. Zaidul Akbar Official.

Selanjutnya untuk mencegah kantuk, saat sarapan hendaknya menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari.

Misalnya nasi, tepung-tepungan di pagi hari sebisa mungkin dihindari. Ketika sarapan bisa mengkonsumsi air putih, atau air madu, lalu air infusan dari buah-buahan atau rimpang, kemudian makan sedikit buah-buahan.

"Kalau mau bisa tambahkan sedikit lemak, misalnya konsumsi alpukat, makanan atau minuman tersebut biasanya tidak akan membuat kantuk," ucap dr Zaidul Akbar.

Ada pula orang yang sering mengantuk karena kekurangan glukosa, maka silakan minum air glukosa namun bukan dari air teh.

Alternatif air teh atau es teh bisa konsumsi air madu, caranya satu sendok madu dicampurkan segelas air hangat dikasih garam sedikit.

Baca juga: Manfaat Air Sungai Mengalir untuk Tubuh, dr Zaidul Akbar: Bening Boleh Diminum

"Air madu itu bisa dijadikan bekal di kantor, jadi pas mengantuk bisa minum air madu itu," ujar dr Zaidul Akbar.

Air madu tersebut berfungsi untuk memberikan asupan gula dalam tubuh. Tidak kalah pentingnya adalah bergerak atau stretching saat mengantuk. Ini membuat aliran darah akan lebih lancar setelah melakukan gerakan.

Meski demikian, kopi sendiri baik untuk dikonsumsi asalkan kopi murni tanpa tambahan gula pasir atau kental manis.

Diterangkan dr Zaidul Akbar ada beragam manfaat kopi bagi tubuh apabila dikonsumsi secara tepat dan sehat.