8 Olahraga Ini Bisa Menurunkan Berat Badan, Nomor Satu Sangat Mudah Dilakukan

BANJARMASINPOST.CO.ID -Simak 8 olahraga yang bisa membakar kalori. Cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat tubuh.

Dengan olahraga yang rutin tentunya tubuh menjadi sehat dan bugar.

Pastinya dengan menjalani olahraga yang baik dan benar anda bisa membakar kalori di tubuh.

Nah jika anda memiliki berat tubuh berlebih bisa mencoba salah satu olahraga ini karena bisa menurunkan berat badan dan menjadikan tubuh anda ideal.

Bahkan di nomor satu adalah olahraga yang mudah dilakukan dan tanpa biaya banyak yakni Berjalan.

Baca juga: Ingat Jangan Makan dan Minum Berdiri, dr Zaidul Akbar Ungkap Rentan Terkena Penyakit Ini

Baca juga: Yuk Lari Pagi, Ini Manfaat Kesehatan Didapat Jika Rutin Melakukan Jogging

Berikut 8 olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Healthline:

1. Berjalan

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan atau perlu membeli peralatan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 kilometer per jam.

Untuk memulai, usahakan berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu. Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap saat Anda menjadi lebih bugar.

2. Joging

Joging dan lari adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun tampak serupa, perbedaan utamanya adalah bahwa kecepatan lari umumnya antara 6,4–9,7 kilometer per jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari itu.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 155 pon (70 kilogram) membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam.