8 Olahraga Ini Bisa Menurunkan Berat Badan, Nomor Satu Sangat Mudah Dilakukan

Satu studi 12 minggu pada 24 wanita paruh baya menemukan bahwa berenang selama 60 menit 3 kali per minggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

7. Yoga

Meskipun tidak sering dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, yoga disebutkan dapat membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan.

Sebuah studi 12 minggu pada 60 wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.

Baca juga: Promo Alfamart Senin 2 Januari 2022, Belanja Minyak Goreng Super Murah dengan Gopay

Baca juga: Siapkan Diri Untuk Seleksi Penerimaan CPNS 2023, Ini Dokumen yang Meski Kalian Lengkapi

8. Pilates

Pilates adalah latihan ramah pemula yang bagus yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun pilates mungkin tidak membakar kalori sebanyak ketika berlari, banyak orang menganggapnya menyenangkan.

Jika Anda ingin mencoba pilates, cobalah memasukkannya ke dalam rutinitas mingguan Anda.

Untuk lebih meningkatkan penurunan berat badan dengan pilates, kombinasikan dengan diet sehat atau bentuk olahraga lainnya, seperti latihan beban atau kardio.

Sumber; Kompas.com

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post