Makan Malam Berlebih Picu Obesitas, dr Zaidul Akbar Sarankan Lakukan Hal Ini agar Berat Badan Stabil

"Hanya mengubah pola makan satu per satu penyakitnya hilang, mereka mengurangi makan tepung, dan makanan lainnya yang tidak menunjang kesehatan," ujar dr Zaidul Akbar.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Beberkan Cara Hidup Sehat, Beri Tantangan 7 Hari Ubah Pola Makan

Baca juga: Khasiat Minum Air Putih Sebelum Tidur Bagi Kesehatan, Simak Waktu Terbaik Minum

Sebab itu, dr Zaidul Akbar mengajak masyarakat untuk mencoba tantangan untuk mengubah pola makan dalam tujuh hari.

Selain tepung, Anda bisa menghentikan konsumsi gula pasir, jika ingin membuat sambal alternatif pemanisnya bisa menggunakan kurma.

"Sambal andalan saya kurma, enak rasanya, bahannya bawang putih, cabai rawit, garam dan ditambahkan garam, itu enak sekali," kata dr Zaidul Akbar.

Selanjutnya mengurangi semua produk yang menggunakan minyak goreng, dan mengurangi nasi putih.

Sejatinya nasi adalah sumber karbohidrat, namun karbohidrat bisa didapatkan dari sumber-sumber lainnya misalnya kentang, ubi, jagung, dan lainnya.

"Dalam tujuh hari itu melatih dulu, coba liat ke depannya, anggota tubuh di antaranya persendian menjadi kuat," ucap dr Zaidul Akbar.

Setelah terbangun pola makan sehat sebanyak 80 persen dalam tubuh, maka 20 persennya bisa cheating atau konsumsi makanan kesukaan namun masih dalam batas wajar tidak berlebihan.

Dengan begitu tubuh akan aman, ketika Anda makan yang tidak benar tubuh akan menolak, masuk micin tenggorokan akan menjadi tidak enak, masuk gula pasir tubuh akan lemas, sehingga Anda akan malas untuk mengkonsumsi produk makanan yang tidak sehat.

dr Zaidul Akbar menambahkan rasa asam, manis, dan asin alami pada makanan sangat bagus bagi tubuh berkhasiat untuk kebaikan liver.

"Makanan yang asam-asam akan memperkuat kerja liver, kemudian ada rasa asin, kenapa banyak orang yang menyalahkan garam saat ini, sebenarnya garam tidak salah, dia adalah rasa yang Allah ciptakan kalau benar rasa itu dan tidak berlebihan, maka tidak akan ada masalah pada tubuh," tutur dr Zaidul Akbar.

Saat ini garam alami yang tersedia di alam sebagian telah mengalami banyak pengolahan, diputihkan, diberi antilengket.

Karena itu, garam yang asli yang ada di lautan, gunung, sea salt, himalayan salt, dan lainnya kalau dimakan dalam jumlah yang benar itu yang kita butuhkan.

"Jangan tinggalkan garam, dan jangan salahkan garam atas apa yang dikerjakan oleh gula, orang ketakutan dengan garam padahal itu ulahnya gula," imbuh dr Zaidul Akbar.

Cara konsumsi garam di antaranya ketika makan buah-buah yang sudah dipotong, maka taburi di atasnya garam, akan membuat perut lebih nyaman.