Cara Alami Cegah Tekanan Darah Tinggi Diuraikan dr Zaidul Akbar, Sarankan Makan Ragam Pangan Alami

dr Zaidul Akbar menambahkan sholat-sholat malam sangat baik untuk mencegah atau menurunkan tekanan darah.

Dikutip dari tribunnews.com, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:

1. Perbanyak aktivitas dan olahraga

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga;

- bersepeda;

- berjalan kaki dan jogging.

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan program pengurangan berat badan atau diet.

Menghilangkan 5 hingga 10 pound dapat mengurangi tekanan darah Anda dan Anda juga akan menurunkan risiko untuk masalah medis lainnya.

3. Kurangi gula dan karbohidrat dari makanan olahan

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

4. Konsumsi kalium lebih banyak dan kurangi konsumsi natrium